お勧めの筋トレの方法

 

今でもやっている人入ると思いますが、学生のころから筋トレに励んでいた人は、結構いるのではないでしょうか。。

どのような目的で、筋トレをしていましたか！？

例えば、女性にもてようと、筋肉をつけて鍛えた体にしたいと思ってい人もいるでしょう。（笑）

しかし、間違った筋トレをしていては、残念ながら肉体改造は進みません。（汗）

正しい方法をしっかりと身につけることが大切です。そうして効果を発揮します。

筋トレの内容として数をこなすことも大事ですが、効果的な方法をすることの方が大切です。

そこで今回は、私がお勧めする筋トレを紹介しますね。参考にしてみてください。

筋トレを考える時に、どこでするのかによって大きく違いが出てきます。

つまり、自宅なのかと言うことと、トレーニングジムなのかということですね。

当然、自宅なら大きな機械はありません。ですから、簡単なものや、安価なグッズなどを利用することになりますね。

また、その反対で、トレーニングジムなら色々な機械がありますね。

自宅で筋トレをする場合、お勧めな方法は、ダンベルです。

大きなものから小さなものまで通販で購入できます。

片手で持つタイプと両手で持ち上げるタイプの物があります。

自宅ですからあまり重量のある物より、5kg〜10kg程度の物が良いでしょう。そこを目安にしましょう。

ダンベルには、特別な方法はありませんが、呼吸と筋肉の動きを合わせるようにしましょうね。（笑顔）

最近の通販では、ダンベルと一緒に筋トレの方法を教えてくれるDVDなどが付いている物もあります。ご存知ですか！？

※　ちなみに、DVDを見ながらダンベルで筋トレをします。

自宅で筋トレをする良さは、いつでも自分の好きな時間に手軽に出来ることですね。（笑顔）

テレビを見ながらでも出来ますよね。（笑顔）できますね。

筋トレの基本は毎日続けると言うことが大切です。

一日の回数ではなくて、何日続けているかと言うことがポイントになりますので、決して三日坊主で終わらないようにしてくださいね。（笑）